Ingrediente:
- 200g tofu moale, fără aromă 🍚
- 1 cană de fructe de pădure congelate (afine, zmeură, mure) 🍇
- 1 banană matură 🍌
- 1 lingură de semințe de chia 🌱
- 1 lingură de miere sau sirop de arțar (opțional, pentru dulceață) 🍯
- 1/2 cană de lapte de migdale sau alt lapte vegetal 🥛
- 1 linguriță de extract de vanilie (opțional) 🌼
Instrucțiuni de preparare:
- Adaugă tofu, fructele de pădure congelate, banana, semințele de chia, mierea (sau siropul de arțar dacă folosești), laptele de migdale și extractul de vanilie în blender. 🍌🍇🥛
- Blenduiește la viteză mare până când amestecul devine cremos și omogen. Dacă smoothie-ul este prea gros, poți adăuga mai mult lapte de migdale pentru a ajusta consistența după preferință. 🌪️
- Gustă și ajustează dulceața adăugând mai multă miere sau sirop de arțar dacă este necesar. 🍯
- Toarnă smoothie-ul într-un pahar înalt și, dacă dorești, decorează cu câteva fructe de pădure proaspete și un strop de semințe de chia pentru un plus de textură și nutrienți. 🥤🍓
Sugestie: Pentru un boost suplimentar de proteine, poți adăuga o lingură de pudră proteică de calitate înainte de a blendui ingredientele. Acest lucru este ideal dacă folosești smoothie-ul ca un post-antrenament. 💪🌿
Acest smoothie proteic cu tofu și fructe de pădure este o alegere excelentă pentru cei care caută o opțiune sănătoasă, plină de vitamine, minerale și proteine vegetale. Este atât de delicios încât te va face să te simți răsfățat, fără remușcări! Să te bucuri de fiecare sorbit! 🌞🥤
