Dacă ești în căutarea unei gustări sănătoase și rapide, biscuiții cu banane și ovăz sunt alegerea perfectă. Sunt ușor de făcut, delicioși și plini de ingrediente care îți vor da energie fără a compromite dieta. Iată cum îi poți prepara:
Ingrediente:
- 2 banane coapte bine, pătate (cu cât mai coapte, cu atât mai dulci!) 🍌
- 1 cană de fulgi de ovăz (alege varianta fără gluten dacă este necesar) 🌾
- O mână de fructe uscate sau nuci (opțional) 🍇🥜
- 1 linguriță de esență de vanilie (opțional) 🌼
- Un vârf de sare pentru a intensifica aromele (opțional)
Pas cu Pas:
- Încălzește cuptorul la 180°C și pregătește o tavă acoperită cu hârtie de copt. 🔥
- Zdrobește bananele cu o furculiță într-un bol mare până devin o pastă. 😊
- Adaugă fulgii de ovăz peste banana zdrobită și amestecă până se combină bine.
- Incorporați fructele uscate sau nucile și esența de vanilie, dacă folosiți.
- Cu o lingură, formează biscuiți și așază-i pe tava pregătită. Aplatizează-i ușor. 🥄
- Coace timp de 15-20 de minute sau până când biscuiții sunt aurii și fermi la atingere. ✨
- Lasă-i să se răcească pe o grilă înainte de a te bucura de ei.
Sfaturi:
- Pentru variație, adaugă în aluat scorțișoară, fulgi de cocos sau semințe de chia pentru un plus de nutrienți și textură.
- Biscuiții se păstrează bine într-un container etanș la temperatura camerei pentru câteva zile sau în frigider pentru o săptămână.
Acești biscuiți sunt perfecți pentru un mic dejun grabit, un snack după-amiază sau ca recompensă după un antrenament intens. Sunt atât de simpli și versatili încât pot deveni rapid noua ta gustare preferată. Experimentează și adaptează rețeta după bunul plac, dar cel mai important, bucură-te de fiecare mușcătură de sănătate! Poftă bună și răsfăță-te cu înțelepciune! 😋🌱
