Ingrediente:
- 1 cană de fulgi de ovăz 🌾
- 2 căni de lapte (poate fi vegetal sau de vacă) 🥛
- 1 lingură de semințe de chia 💧
- 1 lingură de miere sau sirop de arțar (opțional) 🍯
- Fructe proaspete după preferință (de exemplu, căpșuni, afine, banană) 🍌🍓🫐
- Un praf de scorțișoară (opțional) 🍂
- Nuci sau migdale tocate (pentru extra crocante) 🥜
Instrucțiuni:
- Ovăzul: Într-un bol mare, combină fulgii de ovăz cu laptele și lasă să stea pe timpul nopții în frigider, pentru a se înmuia. 🌙✨
- Chia: Adaugă semințele de chia în ovăz și amestecă bine. Acestea vor absorbi lichidul și vor adăuga o textură plăcută. 🥄➕💧
- Dulce: Dacă preferi ovăzul mai dulce, încorporează mierea sau siropul de arțar. 🍯🌀
- Fructe: Tăiați fructele proaspete în bucăți mici și adăugați-le peste amestecul de ovăz. 🍌🍓🥝
- Finalizează: Presară un praf de scorțișoară pentru aromă și adaugă nuci sau migdale pentru textură. 🌟
- Servește: Amestecă bine și servește în boluri, decorând cu un plus de fructe și un strop de semințe de chia deasupra. 🥣🍇
Sfaturi: Pentru variații, poți înlocui fructele proaspete cu fructe uscate sau compot. De asemenea, poți încerca adăugarea de fulgi de cocos sau un strop de extract de vanilie pentru o notă tropicală sau mai dulce.
Un mic dejun nutritiv și sățios care te va ține plin de energie până la prânz! 💪🌈
Această rețetă este perfectă pentru un start de zi plin de energie și bună dispoziție. Poftă bună!
